Gezond sterker
worden uit respect
voor je lichaam.
- Formules
- Lid worden
- Lid worden
Functional fitness.
Bij Bells&Bars geloven wij dat een goed evenwicht tussen kracht én conditie ervoor zorgt dat je – fysiek en mentaal-fit en gezond blijft. Wij voorzien in onze gym alle trainingsmateriaal dat nodig is om op een functionele manier te kunnen trainen. Tijdens onze groepslessen brengen wij een gevarieerd programma met de juiste balans en met respect voor het volledige lichaam. Een visie met focus op verantwoord trainen vanuit de juiste techniek. Individueel op maat voor ieders niveau.
Klaar voor een soepeler, strakker, sterker en bovenal gezonder lichaam? Haal meer uit het dagelijkse leven, elke dag opnieuw. Je hele leven lang! Welkom bij Bells&Bars.
Maak kennis met ons teamStrength & Conditioning
Ons concept? Vrij trainen in onze open gym met daarnaast groepstrainingen in kleine groepen, steeds onder professionele begeleiding met aandacht voor jou.
Plezier
Kwaliteit
Begeleiding
Community
Maatwerk
Voor beginners & gevorderden
Meet the coaches.
Sander
Maak kennis met SanderSander is de eigenaar van en hoofdcoach bij Bells & Bars. Hij is gepassioneerd door alles wat te maken heeft met op een functionele, efficiënte en gezonde manier bewegen en brengt zijn ruime kennis graag over op zijn leden. Sander is een vat vol enthousiasme en tomeloze energie en dat werkt erg aanstekelijk: fun en animo verzekerd in zijn lessen! Dit sluit ook aan bij Sander zijn missie als coach: zijn leden ‘het beste uur van hun dag’ bezorgen in de gym!
Favoriete beweging?
De snatch en de turkish get up, omdat dit ‘compound’ bewegingen zijn die zorgen voor een verbetering van je kracht, mobiliteit en explosiviteit!
Opleiding?
- Strongfirst Instructor SFG 1
- We Lift weightlifting coach
Ben
Maak kennis met BenBen ademt functional fitness en barbell training en dat is te merken in zijn lessen: deze man weet waarover hij spreekt! Ben’s missie als coach? Mensen op een plezante manier laten streven naar een algemeen mobieler en fitter lichaam. Geen saaie, al te serieuze lessen dus bij coach Ben: hij bezit het talent om zijn know-how op een leuke en toegankelijke manier over te brengen op onze leden. Naast het trainen mag er ook eens gelachen en gek gedaan worden!
Favoriete beweging?
De snatch, door de complexiteit van deze beweging en het belang van een goede techniek bij het uitvoeren ervan!
Opleiding?
- Crossfit Level 1
- We Lift weightlifting coach
Jan
Maak kennis met JanCoach Jan is onze vaste waarde tijdens de teamworkouts op zondagvoormiddag. Door zijn stevig stel hersens en ruimte kennis over functional fitness en barbell training, wordt Jan ook wel eens ‘The brains van de Bells & Bars’ genoemd. Jan is echter allesbehalve een saaie professor! Zijn lessen zijn, naast gevuld met interessante en leerzame weetjes, ook gewoon heel leuk en doorspekt met humor: lachen is toegestaan!
Jan’s missie als coach? Bijdragen aan een lang en bovenal gezond leven van onze leden.
Favoriete beweging?
De turkish get up en de overhead press, omdat deze het hele lichaam trainen en je coördinatie en kracht aanspreken.
Aanbod
Een aanbod op maat van iedereen.
Je bent helemaal vrij om je trainingsmoment in onze open gym in te vullen zoals je zelf wil. Tijdens de open gym momenten train je zelfstandig en wordt er geen persoonlijke begeleiding door een coach voorzien. Je bent dus zelf verantwoordelijk voor je veiligheid en het correct uitvoeren van de bewegingen.
WOD staat voor ‘Workout Of the Day’. Deze ziet er elke dag anders uit, wat maakt dat deze les leuk, afwisselend én uitdagend blijft! Alle bewegingen kunnen gescaled worden naar jouw eigen niveau.
Deze les bestaat telkens uit een opwarming, gevolgd door de WOD, die bestaat uit een combinatie van strength & conditioning.
Ben je een beginner? Dan is deze les ideaal voor jou! De focus wordt hier gelegd op het op een rustig tempo onder de knie krijgen van de basisbewegingen. Ben je hiermee vertrokken? Dan kan je doorschuiven naar de andere lessen!
High intensity interval training (HIIT) wordt in deze lessen afgewisseld met lange workouts. Ideaal voor het verbeteren van je uithoudingsvermogen en algemene conditie. Je voert eenvoudige bewegingen uit met een laag gewicht. Dit maakt deze les erg toegankelijk voor alle niveaus. Verstand op nul en gaan!
Tijdens deze les wordt gewerkt aan krachtopbouw door het inoefenen en uitvoeren van de basis lifts zoals de squat, deadlift en press. Wil je graag vooruitgang boeken? Probeer deze les dan wekelijks bij te wonen.
Tijdens de weightlifting fundamentals ligt de focus op het inoefenen en correct uitvoeren van de bewegingen van het olympisch gewichtheffen (zoals de snatch, clean, jerk,…) en dus niet perse op het gewicht dat je aan je barbell hangt. Ook ideaal voor beginners! Onze weightlifting lessen worden begeleid door onze gecertificeerde weightlifting coaches dus je bent in goede handen!
De focus ligt op het aanleren of verbeteren van je techniek wat betreft de bewegingen van het olympisch gewichtheffen (zoals de snatch, clean, jerk,…). Best beheers je wanneer je graag deelneemt aan deze les reeds de air squat, front squat en overhead squat. Ervaring met clean & jerk en snatch is meegenomen maar niet noodzakelijk. Onze weightlifting lessen worden begeleid door onze gecertificeerde weightlifting coaches dus je bent in goede handen!
Onze publiekslieveling op zaterdagvoormiddag! Dit is geen ‘klassieke’ bodybuilding les maar een leuke les waarin je, door middel van functionele isolatie-oefeningen aan hoge intensiteit,spiermassa opbouwt en tegelijkertijd vet verbrandt.
Zondag = F(r)amily day bij Bells & Bars! Op zondagvoormiddag voorzien wij telkens een leuke workout die je uitvoert in teams van twee of meer personen. Ideaal om je zondag goed mee te beginnen: samen sporten, plezier maken en de andere leden beter leren kennen in één.
Plezier maken met leeftijdsgenoten staat voorop in deze lessen die speciaal gericht zijn op tieners tussen 11 en 16 jaar . De focus ligt op bewegen op een leuke en verantwoorde manier. Ook vindt er een eerste, leeftijdsadequate kennismaking met krachttraining plaats.
Een formule op maat voor iedereen.
Wil je dadelijk een jaarabonnement afsluiten bij Bells & Bars? Dan geniet je van 10% korting!
*1 credit = toegang tot een groepsles. De credits kunnen per maand vrij ingezet worden.
€65/maand
€85/maand
– 9 credits per maand
€99/maand
– 15 credits per maand
€110/maand
– 35 credits per maand
€120
– *1 credit = toegang tot een groepsles of een open gym moment. Een 10 beurtenkaart is één jaar geldig
€60/2 kinderen
Zit je nog met vragen?
Heb je een sportblessure gehad of ben je nog herstellende van een blessure en mag je bepaalde bewegingen niet uitvoeren? Dan kan je nog steeds deelnemen aan onze groepslessen. Geef vooraf een seintje aan de coach en hij kan je aangepaste of alternatieve oefeningen geven. In de open gym kan je je trainingsmoment helemaal zelf vormgeven.
Beginners zijn meer dan welkom bij ons. We beginnen steeds met het aanleren van de basisbewegingen en-technieken en voorzien hiervoor tweemaal per week beginnerslessen. Wanneer je de basis goed onder de knie hebt, kan je gaan opbouwen in gewicht en intensiteit.
Absoluut. We gaan voor een sterker maar ook een strakker lichaam. De combinatie van krachttraining met conditionele oefeningen is de beste en snelste manier om gewicht te verliezen. Zeker als je hierbij ook nog eens op je voeding let.
Dat kan! Je kan je omkleden in onze kleedkamer en na je trainingsmoment genieten van een verfrissende douche.
Iedereen is welkom bij Bells & Bars, ongeacht leeftijd. Tijdens onze groepslessen zorgen steeds voor een training op maat van jouw kunnen. Op die manier garanderen we dat je veilig kan trainen met een minimale kans op blessures of overbelasting. In de open gym kan je je trainingsmoment helemaal zelf vormgeven.
Voorzie steeds een trainingsoutfit, sportschoenen met een harde zool (best geen sportschoenen met demping), een handdoek en een flesje water. Drink je na de training graag iets anders dan water? In de gym kan je terecht voor verschillende sportdranken en snacks.
