Train in here,
thrive out there

Visie

Onze missie en visie.

Een gezonde geest in een gezond lichaam, daar staan en gaan we voor bij Bells&Bars. Binnen onze vier muren streven we ernaar om de basis te leggen voor een betere ‘jou’ buiten. Want het is niet enkel jouw tijd in onze gym die straks resultaat oplevert. Ook wat je buiten Bells&Bars doet, is een onmisbaar deel van het verhaal.

Daarom vinden we het belangrijk om jou een allesomvattend pakket aan te bieden. We trainen jouw lichaam én jouw mindset, om je zo fysiek en mentaal in topconditie te krijgen. Verwacht bij ons geen quick fixes. Wél het begin van een levensstijl gebaseerd op nieuwe duurzame gewoontes die wij je graag aanleren. Wij gaan voor niets minder dan fitheid voor het leven.

Hoe we dat voor jou realiseren? Dankzij onze nauwe betrokkenheid en ons sterk aanbod op maat. Het is ons streefdoel om je telkens opnieuw de best mogelijke trainingservaring te bieden. Jouw uur bij ons moet het beste uur van jouw dag worden.

Onze gespecialiseerde coaches gidsen je, jouw medesporters zorgen voor die enthousiaste extra duwtjes in de rug. We zijn zeker dat je straks vol ongeduld uitkijkt naar dat volgende uur.

Ontmoet onze coaches

Aanbod

Van fit tot focus.

Groepstraining

Links van je een beginner, rechts van je een gevorderde sporter. Bij Bells&Bars leer je van elkaar en haal je beste uit jezelf tijdens een van onze gevarieerde groepssessies. Met je coach in een sleutelrol. Want ook al sport je in groep (van 8 tot 14 personen), je hebt toch het gevoel dat je een 1-op-1-training afwerkt. Op jouw tempo, gefocust op jouw individuele behoeftes, sterktes en vorm van de dag.

Bij ons geen bootcamp, maar een veelzijdig en uitgebalanceerd trainingssysteem onder deskundige begeleiding. Veilig, verantwoord en gevarieerd, van doelgerichte opwarming tot deugddoende cooldown.

Strength & conditioning
Functional training
Strongfirst
Weightlifting
Hyrox Gym
Fundamentals
Teens Training

Personal training

Wanneer je op zoek bent naar individuele begeleiding op maat, wil groeien in een specifieke (set van) skill(s) of toewerken naar een persoonlijk trainingsdoel. Ook een trainingsplan op maat behoort tot de mogelijkheden bij Bells&Bars. Alleen, met vrienden of in kleine groep: alles kan.

1-op-1-training
Small group training (koppels, vriendengroepen…)
Remote coaching (trainingsprogramma op maat waarmee je aan de slag kunt in onze open gym)

Open gym

Train individueel in onze open gym, die uitgerust is met alle trainingsmaterialen en nodige sporttoestellen om jouw kracht en conditie te verbeteren. Even inbadgen en je bent meteen binnen. Op elk uur van de dag, wanneer het jou uitkomt.

Gratis proefles
Uurrooster

Duurzame fitheid is het resultaat van een sterke geest en een gezonde levensstijl. Bij Bells&Bars reiken we je alle handvaten aan om positieve veranderingen op lange termijn in te bouwen. Eerst leren we je jouw lichaam beter kennen, daarna gaan we met je voedingspatronen en/of mentale focus aan de slag.

InBody Scan

We meten jouw lichaamssamenstelling en volgen op basis hiervan jouw vorderingen nauwgezet op. We houden rekenning met aspecten als gewicht, spiermassa, vetmassa en -percentage, visceraal vetniveau en lichaamswater.

Voedingsbegeleiding

80% van je resultaten wordt door je voeding bepaald, 20% door je training. Samen met onze voedingscoach en erkend psychologe kweek je gezonde gewoontes die je met gemak jarenlang volhoudt, net omdat ze perfect passen bij jouw levensstijl. Of je nu wil afvallen, aankomen, spiermassa wil opbouwen of je algemene gezondheid wil verbeteren. Factoren zoals stress, slaapkwaliteit en veerkracht worden mee in kaart gebracht.

Mental coaching

Mentaal welzijn heeft een enorme invloed op je energiepeil, sportieve prestaties en voedingskeuzes. Daarom kan je bij Bells&Bars ook terecht voor kortdurende, individuele begeleiding bij onze erkend klinisch psychologe. Deel jouw verhaal in een vertrouwelijke setting waar beroepsgeheim vooropstaat en groei stap voor stap toe naar een betere persoonlijke balans. Zodat je erna weer met een volle tank aan je fitheid kunt werken.

Afspraak

Formules

Waar leg jij de lat voor jezelf?

Ga voor een jaarabonnement bij Bells&Bars en ontvang meteen 10% korting!
* 1 credit = 1 uur samen voluit gaan tijdens een van onze groepslessen. Je mag deze credits iedere maand vrij inzetten.

BASIC

€65/maand

Onbeperkte toegang tot onze open gym.

LIGHT

€85/maand

– Onbeperkte toegang tot de open gym
– 9 credits per maand

MEDIUM

€99/maand

– Onbeperkte toegang tot de open gym
– 15 credits per maand

ALL-IN

€110/maand

– Onbeperkte toegang tot de open gym
– 35 credits per maand

10-beurtenkaart

€120

– 10 credits per maand
– *1 credit = toegang tot een groepsles of een open gym moment. Een 10 beurtenkaart is één jaar geldig

10-beurtenkaart Teens

€80 /kind
€70 /2 kinderen

*1 credit = toegang tot een teens les of een open gym moment.

Iets voor mij? Gratis proefles Lid worden

Wie

Meet the coaches.

Sander

Maak kennis met Sander

Expertises
Kettlebell training, weightlifting en gymnastics

Opleiding
– StrongFirst Certified Instructor
– CrossFit Gymnastics Course
– Weightlifting WeLift

Wat voor coachtype ben jij?
Ik ben een enthousiaste, energieke en goedgezinde coach die altijd voor een goede sfeer zorgt. Mijn kracht ligt in het mensen op hun gemak stellen en ze het gevoel geven dat ze thuiskomen bij Bells & Bars.

Wanneer is een sessie voor jou helemaal geslaagd?
Een sessie is voor mij geslaagd als ik mensen iets heb bijgeleerd, hen de nodige 1-op-1-aandacht heb gegeven en ze met een goed gevoel naar huis gaan.

Wat doe jij het liefst om je hoofd helemaal vrij te maken?
Om mijn adrenaline junkie tevreden te houden, ga ik graag mountainbiken en skiën. Tegelijkertijd houd ik de tough nerd in mij blij met bordspellen. Daarnaast ben ik een muziekliefhebber en verzamelaar van platen, met een voorkeur voor progressive rock, metal en hiphop. Tijdens mijn lessen laat ik je met plezier kennismaken met deze muziekstijlen.

Gerrit

Maak kennis met Gerrit

Expertises
Weightlifting en functional bodybuilding

Opleiding
– Physical Trainer
– Burgener Strength Level 1

Wat voor coachtype ben jij?
Als coach ben ik stipt en nauwkeurig. Ik houd ervan om nieuwe dingen te leren en uit te proberen. Tijdens mijn lessen zorg ik altijd voor de perfecte beats om iedereen in de juiste flow te krijgen.

Wanneer is een sessie voor jou helemaal geslaagd?
Een sessie is voor mij geslaagd als iedereen gelukkiger en enthousiaster de gym buitenstapt dan dat ze zijn binnengekomen.

Wat doe jij het liefst om je hoofd helemaal vrij te maken?
Lopen met mijn hond Swa of een ontspannen fietstocht maken. In de winter vind ik het heerlijk om in verse sneeuw te cruisen en volop van het seizoen te genieten.

Nele

Maak kennis met Nele

Expertises
Kettlebelltraining, weightlifting en gymnastics

Opleiding
– Weightlifting (Eleiko)
– CrossFit Gymnastics
– AALO Certified Personal Trainer
– StrongFirst Kettlebell

Wat voor coachtype ben jij?
Ik ben een verhalende motivator die ervan houdt om mensen te helpen (opnieuw) in zichzelf te geloven en van daaruit doelen te stellen en te behalen. Dit doe ik altijd met een flinke dosis humor en veel enthousiasme.

Wanneer is een sessie voor jou helemaal geslaagd?
Een sessie is voor mij geslaagd als mensen lichter naar buiten gaan dan dat ze binnenkwamen. Of dat nu komt doordat de stress van hen is afgegleden, doordat ze groei doormaken met mijn hulp, of gewoon omdat ze blij zijn dat ze naar de gym zijn gekomen.

Wat doe jij het liefst om je hoofd helemaal vrij te maken?
Bewegen is essentieel voor mij. Ik ga regelmatig hardlopen en houd mijn energie hoog door consequent aan CrossFit te doen.

Steffi

Maak kennis met Steffi

Expertises:
Voedingsbegeleiding, mental coaching, begeleiding bij stress en burn-out en back-office bij Bells&Bars

Opleiding:
– Master in de psychologie & seksuologische wetenschappen
– Precision nutrition certified coach
– ACT-opleiding voor psychotherapeutisch werk
– Opleiding tot loopbaancoach
– Voedingsverpakkingen lezen
– Gezond eten van A tot Z
– Losing Weight & Perform

Wat voor een coachtype ben jij?
Als coach sta ik niet boven, maar naast jou. Samen zoeken we naar wat werkt en haalbaar is in jouw specifieke situatie. Naast aandacht voor wat moeilijk loopt, leg ik de focus op wat wél goed gaat en welke stappen je al hebt gezet – hoe klein ook – dankzij jouw inzet en daadkracht.
Ik wil je leren milder voor jezelf te zijn en samen bouwen we verder op jouw sterktes.

Wanneer is een sessie voor jou helemaal geslaagd?
Een sessie is voor mij geslaagd als ik mensen het gevoel heb kunnen geven dat ze mijn volledige, onbevooroordeelde aandacht hebben gekregen en daardoor iets hebben bijgeleerd. Bij Bells & Bars wil ik een plek creëren waar mensen kunnen landen, tijd voor zichzelf nemen, zich op hun gemak voelen en ervaren dat alles bespreekbaar is.

Mijn doel is om hen te laten zien dat ze perfect zijn zoals ze zijn en hen te helpen een helderder beeld te krijgen van hun eigen sterktes.

Wat doe jij het liefst om je hoofd helemaal vrij te maken?
Met jonge kindjes in huis is trainen bij Bells & Bars momenteel mijn ultieme vorm van me-time. Daarnaast laad ik mijn batterijen graag op door af te spreken met vriendinnen.

Bells & Bars

Levenskwaliteit op de eerste plaats

Bells&Bars is er voor iedereen die zijn zinnen zet op een fit leven vol positieve energie. Voor iedereen die zichzelf graag pusht en het tegelijkertijd graag plezant houdt. Voor iedereen die extra opleeft en groeit in goed gezelschap. Zowel binnen als buiten onze gymmuren.

CONSISTENTIE > COMPETITIE

Wondermiddeltjes op korte termijn bestaan niet. Een fit en gezond leven is het resultaat van nieuwe gewoontes creëren. Daarom focussen we op consistentie en niet op competitie. Wij zetten in op groei en kwaliteit op de lange termijn: slow, steady, maar vooral permanent.

OP MAAT VAN IEDEREEN

Of je nu voor de eerste keer een gym binnenwandelt of al je hele leven een supercompetitieve sporter bent – of ergens daartussenin -, bij ons val je tijdens geen enkele groepssessie of work-out uit de toon. Wij zorgen ervoor dat je voortdurend uitgedaagd blijft worden met oefeningen en adviezen op jouw persoonlijke maat en niveau.

ERVAREN COACHES VOOR BODY & MIND

Het leven verandert voortdurend. Soms wil het lichaam niet mee, zeker als het hoofd er niet helemaal bij is. Wij hebben de meest ervaren coaches in huis om je zowel fysiek als mentaal weer helemaal op de rails te krijgen, ook al betekent dit dat we ergens anders even op de rem moeten gaan staan. Maar wel altijd met als doel om het maximale uit iedere sessie te halen.

HECHTE COMMUNITY

Lachen en gezondheid gaan hand in hand. Trainen in een fijne omgeving van gelijkgestemden werkt eens zo stimulerend. Onze trouwe community van sporters weet elkaar niet alleen binnen, maar ook vlotjes buiten onze gymmuren te vinden. Vraag het maar aan de intussen talrijke leden van onze loop- en fietsclub..

Wat zijn jouw health goals?

Vraag vrijblijvend advies

FAQ

Zit je nog met vragen?

Wat als ik ooit een sportblessure heb gehad?

Heb je een sportblessure gehad of ben je nog herstellende van een blessure en mag je bepaalde bewegingen niet uitvoeren? Dan kan je nog steeds deelnemen aan onze groepslessen. Geef vooraf een seintje aan de coach en hij kan je aangepaste of alternatieve oefeningen geven. In de open gym kan je je trainingsmoment helemaal zelf vormgeven.

Kan ik als beginner ook starten?

Beginners zijn meer dan welkom bij ons. We beginnen steeds met het aanleren van de basisbewegingen en-technieken en voorzien hiervoor tweemaal per week beginnerslessen. Wanneer je de basis goed onder de knie hebt, kan je gaan opbouwen in gewicht en intensiteit.

Val ik hiermee ook af?

Absoluut. We gaan voor een sterker maar ook een strakker lichaam. De combinatie van krachttraining met conditionele oefeningen is de beste en snelste manier om gewicht te verliezen. Zeker als je hierbij ook nog eens op je voeding let.

Kan ik douchen na de training?

Dat kan! Je kan je omkleden in onze kleedkamer en na je trainingsmoment genieten van een verfrissende douche.

Ben ik te jong of te oud om mee te trainen?

Iedereen is welkom bij Bells & Bars, ongeacht leeftijd. Tijdens onze groepslessen zorgen steeds voor een training op maat van jouw kunnen. Op die manier garanderen we dat je veilig kan trainen met een minimale kans op blessures of overbelasting. In de open gym kan je je trainingsmoment helemaal zelf vormgeven.

Wat moet ik meenemen naar de training?

Voorzie steeds een trainingsoutfit, sportschoenen met een harde zool (best geen sportschoenen met demping), een handdoek en een flesje water. Drink je na de training graag iets anders dan water? In de gym kan je terecht voor verschillende sportdranken en snacks.

Wat maakt jullie aanpak anders?

We motiveren je steeds om het beste uit jezelf te halen, maar wel altijd op een verantwoorde manier en op basis van wat jij die specifieke dag nodig hebt.
Onze trainingsprogramma’s bieden de mogelijkheid om aanpassingen te doen waar nodig: op het vlak van intensiteit, bewegingen, gewichten,…
Energie over of wil je het net wat rustiger aan doen? Wij sturen bij waar nodig. Hoe dan ook, je bent altijd welkom om te komen trainen of om aan te sluiten tijdens een groepssessie.
Wij bieden jou de tools om aan te voelen wat jij die dag nodig hebt en welke trainingsvariatie hier het best bij past.

Programmeren jullie verschillende trainingscycli?

Wij programmeren in cycli van 9 weken. Op deze manier willen we een effectieve aanpak garanderen die allround bijdraagt aan je algemene fitheid, zodat jij de gewenste vooruitgang boekt.

Kolmenstraat 21,
3570 Alken
welkom@bellsbars.be
0473 92 43 94
0472 59 99 58

Contacteer ons

7 op 7 doorlopend open tussen 7u en 00u

welkom@bellsbars.be
0473 92 43 94 of 0472 59 99 58

Good vibes

Bij Bells&Bars vond ik eindelijk de perfecte balans tussen krachttraining en conditie! Voorheen richtte ik me vooral op gewichten, maar merkte dat mijn conditie achteruitging. Dankzij de deskundige begeleiding en de focus op functioneel trainen, voel ik me nu fysiek én mentaal sterker dan ooit. De trainers zorgen voor een programma op maat, aangepast aan mijn niveau, waardoor ik elke les vol vertrouwen kan volgen. Ik heb nooit eerder een gym ervaren waar techniek en verantwoord trainen zo centraal staan.

Joris, 38 jaar

Bells & Bars is echt toegankelijk voor iedereen, ongeacht je niveau, of je nu blessures of beperkingen hebt of niet. De begeleiding is super! Je maakt zoveel progressie in korte tijd en dat komt door de persoonlijke aanpak van de coaches. Wat ik het allerfijnste vind, is dat je je direct welkom voelt, zowel door de coaches als door de leden. Het is zo'n laagdrempelige en familiaire sfeer, je wordt echt met open armen ontvangen. Kortom, een topcommunity!

Leen, 34 jaar

Als 46-jarige merk ik af en toe wat kwaaltjes die me soms belemmeren om mijn 100% te geven. Zo ben ik fanatiek gaan lopen, maar moest ik het uiteindelijk laten vallen. Gelukkig heeft Sander van Bells & Bars dit heel goed opgevangen. Hij luistert goed naar wat het probleem is en probeert hier rekening mee te houden in de work-outs, bijvoorbeeld door een alternatief aan te bieden of het gewicht te verminderen. Ook geeft hij specifieke mobiliteitsoefeningen die ik makkelijk thuis kan doen. En wat ik echt waardeer: hij is bovenal een toffe gast zonder sterallures. Dit maakt de gym voor mij echt een aanrader!

Jurgen, 46 jaar

Bells & Bars biedt functional fitness met topbegeleiding! Wat ik zo fijn vind, is dat ze functionele trainingen combineren: conditie, kracht, weightlifting en gymnastiek. De lessen zijn in kleine groepen, wat zorgt voor veel persoonlijke aandacht en begeleiding van een gemotiveerde en bekwame coach. Wat me ook aanspreekt, is dat de trainingen voor elk niveau toegankelijk zijn. Bovendien zijn er zoveel lessen beschikbaar dat je altijd een moment kunt vinden, van 07:00 tot 20:00. Gewoon top!

Steven, 28 jaar

Een goed uitgeruste en toffe gym met veel verschillende lesuren, waardoor je flexibel kunt deelnemen. Wat ik heel fijn vind, is de persoonlijke aanpak van de trainer. Ze houden rekening met je niveau, blessuregevoeligheid en zorgen voor een correcte uitvoering van de oefeningen. Dit helpt je echt om snel progressie te maken op het gebied van uithouding en kracht. De sfeer in de groep is ook fantastisch, wat zorgt voor de ideale balans tussen inspanning en ontspanning. Echt een aanrader!

Olivier, 31 jaar